MakanGuru

我们都知道想要减肥就要控制饮食，但是控制饮食绝对不是节食，也不是简单地少吃一两餐。合理的饮食管理不仅不能随意减餐，还要定时、有规律地用餐，才能健康 减肥。尤其是重中之重的早餐，不但不能少，还要吃得好。毕竟有句话是这么说的——早餐吃得好，减肥成功一大半！    为什么说想要减脂效果好，早餐一定要吃得好？这是由于我们在每天早上睡醒时，人体里的糖原正处于一个清空的状态。此时的皮质醇分泌较高，对于想要提高减脂效 果人的来说，选择这个时间点来【吃对的早餐+做对的运动】，恰恰是一件非常聪明的事。 除此之外，每天给自己准备一份元气早餐还可迅速唤醒身体机能，帮助我们恢复精力去迎接新的一天。营养低脂还清爽不腻的早餐能帮助我们维持正常的基础代谢，避 免长时间饥饿导致的基础代谢下降，从而影响减脂效率。今天就来分享9款好吃又容易做的元气早餐，为你在定制减脂餐食谱时提供更多的参考和建议。    早餐 #01【鸡胸肉+西兰花+马铃薯+番茄哈密瓜汁】 做法： （1）马铃薯去皮切片，放蒸笼上； （2）西兰花掰成小朵，放入加了一点盐的清水里浸泡10分钟后，放入蒸笼，撒上盐； （3）把蒸笼放电饭锅里，隔水蒸熟后取出，把马铃薯切小块或捣成泥，拌入盐和黑胡椒粉； （4）鸡胸肉洗净用料酒+黑胡椒+生抽腌制15分钟，不粘锅放一点油，放入鸡胸肉煎至两面微微金黄即可取出切小片。      早餐 #02【牛油果+鸡肉丸+番茄+黄瓜+牛奶】 鸡肉丸的做法： （1）鸡胸肉剁碎后加入少许盐+葱姜碎+蛋清+胡椒粉，顺时钟方向搅动拌匀，讲究的可以接着摔打数十下再捏成小肉丸； （2）把鸡肉丸放入烧开的水中煮熟，大约煮5分钟后盛出过凉水（过了凉水鸡肉丸比较有弹性）。    早餐…